前情提要:《你值得更好的生活》筆記:第九章-自己掌舵

※2013.03.09新增  請閱讀完這篇心得文和下篇《你值得過更好的生活》筆記:第十章-踩下油門,上路吧:2.流程與信念篇的朋友,務必再閱讀一篇新增的文章《你值得過更好的生活2》書摘:簡單版流程

 

這是我暌違了好久沒寫的《你值得過更好的生活》筆記。在這段期間當中,當我運用本章所介紹的「流程」方法時,有好多奇妙的體驗湧入了我的生活…… 

由於本章的重點頗多,我還是強烈建議正在讀這篇文章的你,去書店買一本回來看,才能完整的吸收書裡的精華啊(事實上我寫這麼多,目的還是想推廣這本書^^)。以下的心得是我比較關注的幾個重點之一。這一篇,我想談談流程與情緒。

 car-loans.jpg  

※介紹「流程」

 

當你體驗到任何不適之時:

1.  正面迎擊。

2.徹底感受讓你不舒服的這股能量。

3.感受最強時,告訴自己真相為何。

4.從中取回自己的能力(power)。

5.越來越瞭解真正的自己。

6.向自己和創作表達感謝。

 

關鍵是,每次感到不適,尤其是在金錢方面感到不適時,就應用流程。

 

實際應用如下:

 

當你感受到任何不適,而且感受程度最強時,你直接迎擊並說:

「我是  ,  是我所創造的。」(在空格處填入你所選擇的描述。)

「這不是真的。」(確實感受這些字的意義。)

「這全部是虛構的。」(確實感受這些字的意義。)

「這是我的意識創造出來的。」(確實感受這些字的意義。)

「我現在從這項創作中取回我的能力。」

「當我取回能力時,我覺得能力回到我身上。」(感受它!)

「我覺得這股能力在我全身流動。」(確實感受到能力的流動。)

「當我感受到這股流動,我覺得自己越來越擴展,跟真正的自己越來越接近,在人性體驗中展現更多真實自我。我是  。」(插入你選的描述。)

衷心感謝自己為了創造幻覺,並讓幻覺信以為真,必須創造如此驚人的傑作,也感謝這項傑作在第一階段有這麼好的表現。

 

在第1和第2步驟「正面迎擊」「徹底感受讓你不舒服的這股能量」中,作者是這樣說明的

正面迎擊」:
不管你在意識裡體驗到什麼不適,直接正面迎擊,不要逃避。不論你選擇怎樣正面迎擊,記住要徹底讓自己融入這股不舒服的能量中。

 

「徹底感受讓你不舒服的這股能量」:
一旦你完全融入這股讓你不舒服的能量,盡可能徹底感受它。不管你覺得這股能量像什麼,只要感受它的強度、起伏、原始的力量。如果你可以提高它的強度,讓自己有更強烈的感受,請這樣做。因為感受越強烈,你就取回越多的能量。因為在第一階段裡,大多數人創造一股動力,在允許自己感受情緒前,先自動降低所有的情緒的強度。

 

這兩個步驟談到了一個相當重要的重點:處理負面情緒的重要性!

 

我們面對負面能量,往往選擇欺騙、否認、掩飾、防範、隱匿、撒謊、壓抑、忽略。我們什麼都做,就是不仔細聆聽。』(本句改寫自「創作,是心靈療癒的旅程。」

 

關於如何處理「情緒」,新時代的各門各派有不同的方法。賽斯則會說覺察情緒背後的限制性信念,約書亞訊息說情緒必須覺察並被理解,零極限用「對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你」四句話,亞伯拉罕訊息所說的情緒導引系統和漸進改善法,瑟多那法用「釋放」方式,《當下的力量》要我們活在當下用意識轉化,《遇見全新的自己》裡黃庭禪用觀照心口氣機,《學會情緒平衡的方法》、《心的煉金術》……我估計大概一半以上的身心靈書籍都會談到這個主題,因為實在太重要了!這也是有好多人在靈修的道路跌跌撞撞,始終卡住而無法更進一步的關鍵之一。

 

事實上,在我運用流程之後,我才驀然發現,我在生活中沒有徹底感受的情緒是何其的多啊。而我們往往沒有處理掉這些負面情緒,壓抑或累積在潛意識裡,然後……麻煩就大了。

 

請看賽斯私人課477節

 

『關於噪音的那件事。這裡有一些建議,將來當你遇到生氣的事件時,就可以使用。這些建議告訴你,當你在某些需要做出特定反應的情況下,可以如何反應。當你被惹怒時,如果可能的話,向激怒你的那個當事人說出你的生氣,合理地,而且在生氣的當下。如果你沒有以這樣的方式反應,生氣會累積,然後你很可能會對一個單一事件過度反應,好像牽涉到好多件事一樣,因為其他的那些事,在發生的當時,沒有被充分的反應出來。

例如,在這個例子裡,當你被惹惱時,你應該打電話給你的鄰居。那將會是一個健康而且合理的反應。如果每次發生事情時,你都這樣做,生氣就不會持續。如果它繼續發生,你也有理由可以採取更強硬的步驟。

你那時候不太願意用正常且自然的方式對你的生氣做反應,這就是情況越來越糟的原因。由於你沒有反應,你給你的鄰居一個繼續活動的允許。透過正常的反應,你將教會她尊重別人的權益,她會覺得你的反應是相當正當且合理的。

你的憤怒變得可以被理解,而且與你被傷害的那件事是成適當比例的。如果你不是這樣反應,痛苦會累積,而且你沒有幫助到相關的那個人。結果你反而傷害了他,因為你壓抑了自然的反應,然後再突然爆發出來。

當一個人對一個事件的反應似乎是情緒化而且不成比例時,它通常是因為過去對同類的事件沒有充份反應。我說的是合理的反應,並不是對每件小小的不高興就發飆。暴力就是這種壓抑的結果。』

 

由於大家多半沒有完全活在當下,所以情緒反應往往混合了過去的記憶。於是情緒就顯得難以控制了。

  

綜觀各家說法,面對情緒最需要的,就是完全的覺察(完全的感受)負面情緒,千萬不要逃避。因為一逃避,就給了負面情緒能量。套用本書的話來說,就是餵養了限制你人生的彩蛋模式。這會將你困在原地動彈不得!至於完全覺察後的步驟,每個門派則各有千秋,有不同的途徑和方法。而「流程」真的是個非常巧妙的設計!(如何巧妙,請待日後分解^^)

 

接下來想談談我對情緒的一點想法。

我覺得情緒基本上,有點像是……一切萬有分離藉著幻化成每個人,人進入地球這個大劇場所配備的屬性,藉此展開創造活動。因此情緒的表達而創造並體驗。賽斯說個人實相的制造推力之一就是情緒和情感。所以情緒表達(無論正負面)都是二元性世界正常的現象之一。(見《靈性煉金術》,未來由你決定--新地球) 

靈魂欣喜於各種體驗。正面和負面情緒對對靈魂而言都是珍貴又喜悅的遊戲。當我們沒有完全獲得情緒感受體驗時,靈魂往往還沒玩夠……於是又引進了新狀況要我們徹底的……體驗。 

自己負面情緒如果被觸發,一定可以看做更瞭解自己的機會。例如,討厭的人事物,亞伯拉罕訊息說這是一種對比,讓我們有更加擴展自己,朝向與本源合一的願望(詳見《吸引力漩渦》)。眾多訊息都告訴我們。負面情緒不是要被消除,而是被接納並整合(因為這是個納入型的宇宙,你無法真正丟棄任何東西),如此一來自己的意識將更擴大,生命也更多喜樂。 

其實好像也可以有更豁達一些的觀點:也不需太過度在意自己到底能不能對治情緒。反正,如果負面情緒可以轉化,則自己更開心;過不去,則是宇宙更大計劃的一部分(而這個大計劃朝向價值完成--賽斯的意思大概是這樣),所以順其自然用輕鬆的態度面對自己情緒起伏就好了。 

不過,話雖如此,如果你為真的為負面情緒所苦,我最後還是要推薦「流程」,因為這個方法對我而言,對於化解負面情緒真的非常的有效!

 

PS.最後推薦大家聽一場POLO老師的上課錄音,請至POLO老師的部落格

http://sethway.org/blog/?page_id=111

下載  番外篇037:詐騙及其內涵 的MP3檔,從25分開始聽。POLO老師很精彩的解析了如何轉化負面情緒。(雖然POLO老師只專精賽斯,好像沒讀過《你值得》這本書),但是他上課內容和這一章講述的原理卻是有許多共通點!就像庖丁解牛故事裡『砉然響然,奏刀騞然,莫不中音,合於桑林之舞,乃中經首之會。』一樣暢快!想要更深入瞭解的話,聽了會很有收穫的~

 

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下篇心得文,我想說說「信念」。內容包括了流程、情緒和信念的關係。(不瞞大家,我很喜歡賽斯書,所以我大概會以賽斯思想為基礎來解析本章的一些關鍵點^_^)

 

請看:《你值得過更好的生活》筆記:第十章-踩下油門,上路吧:流程與信念篇

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留言列表 (19)

發表留言
  • Hester
  • 非常感謝你的分享,這本書我有,但是我看不太懂,經過你的說明,我終於懂了...
  • 謝謝你告訴我這麼棒的事^^
    當初想寫這一系列文章,就是想和大家分享這本好書帶給我的驚奇與感動!

    幸運樹 於 2011/07/21 14:18 回覆

  • 柯銘宗
  • 很用心的筆記,值得推薦
  • 很高興聽你的迴響,
    我大方的接受了:)

    幸運樹 於 2011/09/21 01:11 回覆

  • crea
  • 謝謝分享詳細的讀書心得,但有個問題:流程中一旦告訴自己"這不是真的",心情感覺就放開了,哪還會有力量的感受?只會讚嘆自己實在太厲害了,超入戲的呀~~(取回力量這段完全跳過,不知道要如何才能感受到呢?)
  • 如果妳只要告訴自己「這不是真的」,心情就放開了,不在意了,那表示你離第二階段很近了^^

    我的建議是,取回力量的部分還是照念完,這樣試兩週看看。依據我和網友的經驗,不久之後你就會感到能量明顯的在身體上流動:)

    幸運樹 於 2011/12/02 20:07 回覆

  • 悄悄話
  • eric02102000
  • 的確 徹底產受後能讓能量更流動
    雖然無法時時刻刻徹底感受
    不過也會覺察到有一點點感受

    的確不用因為沒覺察到而產生一些行為或反應
    因為 發生的就是需要的(接納)

    我的導師說過我也認同的觀點
    就是
    走向內在的一個徵兆是我們願意去感受我們內在的脆弱(悲傷、失落)
  • 是啊,走向內在的時刻,也就是向生命臣服的時刻~

    幸運樹 於 2012/03/10 19:10 回覆

  • eric02102000
  • 我很喜歡這句
    我現在從這項創作中取回我的能力。
    我現在從這個投射中取回我的能量。
  • 這真的是句很美麗的話呢^_^

    幸運樹 於 2012/03/11 22:14 回覆

  • Femme Fatale
  • 請問:1.如果是非金錢引起的不愉快能使用流程嗎?
    2.有時候不知怎麼描述真相,尤其是跟金錢無關的事情
       3.如何才知道自己執行的流程是有效的,有取回能力呢?
      
  • Dear Femme Fatale:
    1.非金錢的領域當然可以運用流程!流程可以運用在生活的每個領域!
    2.不管是金錢或非金錢,我所使用的流程用語都差不多,本書P.159所舉的例句並未限定和金錢有關。
    3.剛開始做流程時,建議閉上眼睛,感受身體的感受。通常持續兩三週之後,你做流程時會真的感覺到身體能量的流動,而且可能有怪事開始發生,這些都是取回能力的徵兆。

    幸運樹 於 2012/12/27 15:51 回覆

  • Femme Fatale
  • 在使用流程當中,
    遇到最大的困難是,
    我還無法說服自己:「這是我創造的幻覺,不是真的,一切都是虛構的,是我的意識創造的。」
  • 其實,這不是什麼大問題

    的確,人性全像圖相當逼真,
    一時之間要全然的相信這一切都是幻覺,是需要時時刻刻提醒自己的
    (我現在也是要常常提醒自己,要不然真的會忘記)
    而流程就是很好的方式提醒自己。

    剛開始的時候,妳可以把重心和重點放在感受能量上。
    等到妳全像圖中怪事一一出現時,你會發現這個物質世界不是你想像的那樣堅固
    真的是隨著妳的意識而有所變化的。

    我真心建議:請持續的做流程。說服自己與否的問題,請暫時擺一邊。
    等到一陣時間之後,妳就能慢慢有所體悟了。

    幸運樹 於 2013/01/08 20:57 回覆

  • 悄悄話
  • 訪客
  • 想請問

    「我是--------------- , 是我所創造的。」(在空格處填入你所選擇的描述。)

    「當我感受到這股流動,我覺得自己越來越擴展,跟真正的自己越來越接近,在人性體驗中展現更多真實自我。我是------------------- 。」(插入你選的描述。)

    以上這兩個...........空格要插入的字句要什麼
    可以舉幾個例子ㄇ
    假設身體不適或投資不利......
    看書一直不解這兩個空格要說什麼
    是要插入自己的不適感例如我是感冒 這是我創造的 或 我是買台積電賠錢 這是我創造的
    還是要插入其他句子
    所選擇的描述是????
    第二個空格是要插如自己覺得變好的話ㄇ如我是無敵健康 我是投資必勝ㄇ
    請教您了

  • 其實書裡就有說明啦~~我把書的內容摘錄下來:


    在感受最強時,請你說出真相。這是什麼意思?在這個時候,請你確認真正的你,真正的你多麼有能力,是你創造這股不舒服的感覺,這股感覺不是真的,只是你的意識創造出來的。要這樣做,你必須想一些措辭描述真正的你,而且這句話能引起你的共鳴,支持你感覺到自己可能擁有的無窮能力。你可以採用下面這些例子,或自己想出合適的措辭。用哪些措辭並不重要,重要的是這些措辭讓你有何感受。我自己採用第一句話,那是理財暢銷書作者亞諾•派頓(Arnold Patent)送我的話,我很喜歡所以採用這句話。其它句子則是我的客戶和學生所用的措辭:
    「我擁有神的力量並且與神同在。」
    「我擁有無窮智慧的力量。」
    「我擁有純意識的力量。」
    「我擁有宇宙最大的力量。」

    當你選好措辭,日後還是可以加以修改,接著你在確定真相後,加上這句話。舉例來說,我在進行流程步驟三時會這樣說:

    「我擁有神的力量並且與神同在,這是我創造的幻覺,不是真的,一切都是虛構的,是我的意識創造的。」

    -------------
    也就是說,第一個和第二個空格裡的句子差不多,都是類似「我擁有神的力量並且與神同在。」、「我擁有無窮智慧的力量。」、「我擁有純意識的力量。」、「我擁有宇宙最大的力量。」的句子。

    幸運樹 於 2013/06/13 16:21 回覆

  • 感謝版主
  • 原來如何
    我一直以為空格要填入的是我想擺脫的幻覺
    例如
    我感冒發燒,這是我創造的幻覺,不是真的,一切都是虛構的,是我的意識創造的。
    因為我覺得這樣比較有順序 有因有我要克服
    照您這樣的說法
    會變成
    如果有感冒發燒一直不舒服
    在這種情緒下對自己說
    我擁有神的力量並且與神同在,(現在感冒的痛苦)這是我創造的幻覺,不是真的,一切都是虛構的,是我的意識創造的
    這樣是嗎?
    請問愛情 財富 事業瓶頸 不喜歡的人 都可以用流程ㄇ
    書好像只針對財富
    而且很少看到有實例 這個網上有ㄇ
  • 「我擁有神的力量並且與神同在,(現在感冒的痛苦)這是我創造的幻覺,不是真的,一切都是虛構的,是我的意識創造的」,
    對,就是這樣。

    然後「愛情 財富 事業瓶頸 不喜歡的人」, 全部都可以用流程

    我建立的臉書社團《你值得過更好的生活》裡很多朋友的實例,歡迎加入:)
    https://www.facebook.com/groups/204681096308135/

    幸運樹 於 2013/06/13 17:06 回覆

  • 小草
  • 你的臉書是不公開的
    看不到東西
  • 哈囉,請你先申請加入社團,我會加入你的~

    幸運樹 於 2013/06/16 10:03 回覆

  • nick
  • 幸運樹您好:我是一個憂鬱症患者,抗壓性非常低,稍有壓力憂鬱症就發作,每天生活的很痛苦,想請教您憂鬱症也可以運用流程處理嗎?
  • 可以的!
    如果要應用流程,建議你一定要先找這本書來看,這樣應用流程會更得心應手喔~

    幸運樹 於 2013/06/17 16:40 回覆

  • 訪客
  • 所以流程=對抗命運~最佳工具??
  • 首先,信念創造實相,所以俗稱的「命運」和信念有關(境隨心轉)。也就是說,命運無須對抗。

    再來,就我的經驗而言,流程的確是我遇過提升頻率和改變全像圖最棒的工具。但我也相信,每個人都會有最適合自己的工具或方式,而這些方式不一定會相同。

    幸運樹 於 2013/06/19 01:05 回覆

  • COLLMAN
  • 請問...
    流程是用在第二階段
    那請問第一階段是要用什麼
    我看看到有點亂了
    書中說第二階段可以用4個方法...感謝...流程...迷你流程.....等
    那第一階段要應用的是什麼
    謝謝
  • 你本來處在第一階段,然後你運用這四個工具,開始第二階段的旅程。
    而在第二階段的旅程中,依舊是使用這四個工具繼續往前邁進。

    也就是說,當你決心用這四個工具時,你就邁入了第二階段的旅程(但此時還未到達徹底解脫點)。
    PS.第二階段有兩個小階段,徹底解脫點之前和之後。

    幸運樹 於 2013/06/19 11:06 回覆

  • COLLMAN
  • 請問一定要用這4個工具
    還是可以只用流程
    或是只用其中2個等等
  • 基本上流程是一定要使用的(流程其實本身就包含了感謝工具),

    至於其他的工具是否使用,就聽從你心的聲音吧!

    幸運樹 於 2013/06/19 15:08 回覆

  • 小海
  • 請問用完流程,生活會有些改變嗎?

    比方不再對未來擔憂,不會再遇到讓人不高興的情況,不會再有匱乏感(特別是金錢)

    生活會往好的方面嗎?還是會更糟?

    因為看到說可能生活會經歷不適,不敢貿然使用,我的生活已經到谷底了,怕用流程下去,我會崩潰(本身有躁鬱症),所以想請問除了流程還有別的方法可行嗎?

    或者零極限的方法比較緩和,漸進式的,不會讓人感到不適?

  • 會有急速改變,到第二階段時,對生活擔憂大幅減輕,匱乏感變得非常少
    但老實說在剛開始可能會遇到更多讓不高興的狀況,直到你用流程取回能力(這書裡有說)
    結局是好的,但過程中要經歷許多戲劇事件。
    我建議要有置之死地而後生的決心,加上勇氣和毅力,才做流程。
    換個角度想,就是因為到了谷底,所以再差也差不到那裡,一下子會反彈上升了。
    就看你的決心了。

    零極限的方法當然可以而且可以。但是速度會很慢,短期間不會有什麼大改變,要長期才會有變化。

    還有一個方法 「聽」肯定句小心得
    http://twcomy.pixnet.net/blog/post/27284766
    這個方法把我覺得滿好的,可以在剛開始幫助你很多^_^

    幸運樹 於 2015/01/20 20:18 回覆

  • 莫
  • 看了你的部落格 斷斷續續 想問 你覺得你跨過解脫點了嗎?
  • 簡單的說,跨過了,但我有幾點要補充說明:跨過解脫點人生是一個新風貌,但仍要繼續過生活,並非從此過著一切無事的日子。生活依然會有彩蛋,而且往往是靈魂暗夜級的彩蛋,要你一步一步再取回更多能力。也不須把跨過解脫點當作了不起的事,因為旅程還在繼續,你只是離家更近了一步。如果你一直運用流程,一定會到達這一點,請放心。
    然後,你會繼續往更深的覺醒之路邁進。

    幸運樹 於 2016/12/03 01:04 回覆

  • 莫
  • 感謝...如此用心的回覆 我的旅行也正進行著..